オートミール
健康食品の『オートミール』ですが余ってませんか？今回はそんなオートミールを美味しくだべる方法をお伝えします！
オートミールの食べ方
みなさんこんにちは！
今回はオートミールを使った食べ方を紹介します！
さて、突然なんですが最近僕は体の健康管理にはまっていますwww
理由は最近禁煙をしたからです。
禁煙に関して詳しく知りたい方はこちらからどうぞ！
そうなんです。 タバコをやめると健康になれるので気にするようになり、 まずは食事から変えてみようとオートミールを買ってみたのですが、、、
なんとも言いずらいですが、僕の口には合わす大量に余ってしまいました！どうしてもおかゆスタイルではきついんですよね、、
料理に少量混ぜたりもしたのですが、 それではなかなか減ることがなく、なにかいい方法はないかなと考えた結果とある食べ方にいきつきました。
おすすめの食べ方
クッキースタイル
その食べ方はオートミール＝食事（ごはん）ではなく、お菓子にしてしまうというものです！
これが結構おいしくてどんどん減っていきます。
※クッキーというよりどりらかというと健康バーみたいな感じです。
レシピ
- オートミール・・・・200グラム
- オリーブオイル・・大さじ2～3杯
- 砂糖・・・・・・・・大さじ4杯くらい
- 水・・・・・・・・・・全体がしけるぐらい
- ドライフルーツ・・(お好み)
- ナッツ・・・・・・・・(お好み)
- はちみつ・・・・・・(お好み)
分量は大体で作ってもおいしく作れます！
作り方
- ボウルにすべての材料を入れる
- あとは180度のオーブンで10分焼く
- こんがり焼いたら十分に冷ましてからカット
オーブンがないときはトースターやフライパンでも大丈夫です。
切り分ける時は十分に冷ますのがポイント！
冷ましてからでないとボロボロになってしまいます、、
おかゆスタイル
時間がない朝にぴったりの食べ方です！
味付けを自分の好きな味にアレンジすることができます！
レシピ
- オートミール・・・・適量
- 水・・・・・・・・・適量
- スープの素
おかゆスタイルは一番簡単な食べ方ですが、工夫次第でバリエーションは豊富にあります！
- カップにオートミールを入れる
- 熱湯を入れて約3分待つ
- 3分後にスープの素を入れて味を整える
- お好みで具材を入れる
スープは市販のものでも、コンビニで売っているカップスープでも大丈夫です！
ポイントはオートミールを先に入れてしっかりとふやかすことです！
先にスープの素を入れてしまうと味が濃くなってしまったり、オートミールが柔らかくならないことがあるので注意しましょう！
フルグラ
定番の食べ方ですね！
味付けを自分の好きな味にアレンジすることができます！
また一度に大量に作ることができるので、作り貯めしておいておやつにするといいかもしれません。
レシピ
- オートミール・・・・100グラム
- 水・・・・・・・・・大さじ2杯
- オイル・・・・・・・大さじ2杯
- 薄力粉・・・・・・30グラム
- 砂糖・・・・・・・40グラム
- お好みのナッツ
- お好みのドライフルーツ
まとめ
いかがでしょうか。
オートミールはそのままでは食べることが難しくても、食べ方を工夫すればおいしく食べることができる食品です！
人によって味覚が違うと思うので、自分にあった食べ方を見つけられるといいかもしれませんね！
またオートミールの美味しい食べ方を見つけたら本記事を更新します。